잠을 자도 계속 피곤한데 수면의 질을 높이는 방법이 있을까요?

취침 1시간 전 스마트폰 사용을 줄이고, 카페인은 오후 2시 이후 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 침실 온도는 18~20도로 서늘하게 유지하는 것이 좋습니다. 코골이나 무호흡이 의심된다면 수면다원검사를 받아보는 것도 방법입니다.