명상이 실제로 스트레스 해소에 효과가 있나요?

규칙적인 명상은 코르티솔 수치를 낮추고 자율신경계를 안정시키는 데 도움이 된다는 연구들이 있습니다. 하루 10분 정도의 짧은 호흡 명상부터 시작해 꾸준히 실천하는 것이 효과를 보는 데 중요합니다.